动感单车和椭圆机的区别

动感单车和椭圆机尽管都是常用的健身器材,但两者的区别挺大,下面就从人群定位、安全性、锻炼部位和运动强度方面进行分析解读。

一、针对人群不同

椭圆机的安全系数非常高,并且是以较为舒缓的形式进行,适合下肢有伤病或是中老年人使用。

而动感单车完全相反,它的运动节奏较为欢快,并且教练在授课时会配上节奏感强烈的音乐和绚丽的灯光,因此也比较适合年轻人群。

动感单车和椭圆机的区别

二、安全性不同

动感单车的节奏较快,腿部的运动幅度很大,运动强度也比较高,如果使用站姿骑行这种难度较高的方式,会对膝盖造成一些冲击。

而在使用椭圆机时,下肢的运动频率比动感单车慢很多,而且单次动作的运动幅度也相对较小,对膝盖几乎没有任何冲击。

其实相比其他运动器材,动感单车的安全性已经很不错了,不过椭圆机在这方面做得更加深入,所以椭圆机的安全性比动感单车更好一些。

动感单车和椭圆机的区别

三、锻炼部位不同

椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步,过程中会将手臂与腿部的运动相结合,可以协调四肢,让全身都参与到运动中去。但是因为椭圆机的运动强度太低,并不能起到较好的肌肉锻炼效果。

动感单车骑行时则是以腿部为中心,并且还能充分锻炼到臀部、腰部和背部的肌肉,因为动感单车的强度较高,运动过程中还会起到一定的增肌塑形效果。

动感单车和椭圆机的区别

四、运动强度不同

动感单车的强度和骑行速度、阻力大小、运动姿势和节奏有关,而这些都要取决于教练对课程的设计。

大多数课程中,动感单车的运动强度都是比较大的,并且它是一种富有节奏感的运动,在课程中会加入节奏强烈的音乐,能够兼顾有氧运动和无氧运动,燃脂效果也非常好,甚至被许多减肥人士称之为”脂肪杀手”。

一般情况下,一节45分钟的单车课程大约能消耗400~600大卡的热量(根据个人情况浮动)。还能够有效强化下肢力量,塑造下肢曲线。

动感单车和椭圆机的区别

椭圆机则是一种慢节奏的运动,运动轨迹类似于走路或是跑步,运动强度不高,在中等中下强度。运动过程中动作也是较为舒展的,运动体验比较舒适。但是因为运动强度较低,运动一小时大概也只能消耗400~500大卡的热量。

 

 

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