椭圆机到底有哪些好处?安全静音还瘦身

1. 典型的全身性有氧运动,高效消耗脂肪

有氧运动是帮助我们消耗脂肪和增强体能的最佳方式,但满足以下三条标准才能被称之为有氧运动

  • 持续一定长的时间(有氧运动不要少于30分钟)。
  • 运动过程中目标心率始终保持在50-60%最大心率范围内。
  • 全身性的运动方式,最大限度募集参与运动的肌肉数量。
  • 椭圆机到底有哪些好处?安全静音还瘦身

椭圆机的运动形态类似越野滑雪的动作,它成功地把双臂、腰部与腿部的运动有机地结合起来,不仅可以锻炼下肢,同时可以锻炼几乎全身的肌肉以及增强协调能力,达到四肢协调,健美体线的目的,其脚踏板的运动利于心肺功能训练,较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,是一种全身性的有氧运动。

使用椭圆机锻炼,正好很容易满足这三个有氧运动条件,而且运动量不太大,适合不同年龄阶段的人群。

2. 对膝关节的伤害小,容易坚持

椭圆机的缓冲非常好,更由于运动时脚不离开踏板,运行轨迹非常平滑,能够有效地减小对膝关节的冲击力,保护使用者的关节。

椭圆机到底有哪些好处?安全静音还瘦身

研究发现,使用椭圆机与使用跑步机的效果几乎相同,但椭圆机避免了跑步时对膝盖的冲击以及新手不容易把握强度的弊端。

椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器械,更重要的是对于减脂和塑身的人群来说是非常有效科学的运动器材。

试验发现体重较重者在跑步机上以8-9公里/每小时的速度跑大概5-6分钟就吃不消,只好减速走好长时间。而有效的有氧运动要求运动者持续持续运动时间不可低于30分钟,在椭圆机上运动可在阻力调节至中档的情况下,连续蹬上60-70分钟,直至汗流浃背,从而最有效的完成有氧运动达到减脂的效果。

3. 主动式运动,安全

在椭圆机上运动是一种主动式的运动,使用者可完全掌握运动方式、速度以及强度,比一些力量型器械安全性更强,而且更容易形成良好的运动习惯。

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4. 静音

椭圆机无需马达驱动,运动时脚是不离开踏板的,也就避免了跑步时的脚步声。

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