瘦身要注重安全性,椭圆机受女性欢迎的三个原因

同样都是锻炼大腿的健身器械,都会消耗卡路里,为啥对不少人而言,椭圆机的受欢迎程度却超过了跑步机,这到底是什么原因。经过小编的再三调查,发现是下面三个优势导致的。

1、运动安全性

相比来说,跑步时很多朋友会伤到膝盖,尤其是对初学者来说,而椭圆机锻炼对膝盖的压力小很多,对于肌肉力量弱的朋友,这是个不错的选择。

瘦身要注重安全性,椭圆机受女性欢迎的三个原因

2、瘦身部位

从减肥的需求来看,大多数人需要减肥的部位是小肚腩和大腿处。

虽说两种器械都会达到燃烧全身脂肪的作用,但由于运动重点不同,锻炼到的部位也会有所不同。

一般来说,跑步机运动到的部位是小腿处,大多数人采用小步慢跑的姿势,对大腿的端来能有限;而椭圆机采用手脚并用的运动方式,脚掌固定,主要锻炼到大腿和筋膜处,锻炼腿的的上半部分,还可以锻炼到腰部和运动手臂。

瘦身要注重安全性,椭圆机受女性欢迎的三个原因

3、燃烧卡路里的量

燃烧卡路里的量是减肥瘦身最直接的指标,它直接决定了脂肪的消耗量。

根据美国运动协会的数据显示,如果按照1英里11.5分钟的慢跑来算,椭圆机燃烧的卡路里量是一分钟8到9卡路里,跑步机燃烧的卡路里量是10卡路里,相比来说,两者卡路里的消耗量相当。

 

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