关于椭圆机的三个优点,椭圆机使用中的注意事项

椭圆机的三个优点

1、声音小噪音低

椭圆机是通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动,双脚没有离开踏板,所以没有跑步时的振动产生。

其次椭圆机没有跑步机的电机,没有电机共振,这块声音也省了,如果你家住商品高层的,担心影响邻居的话可以考虑使用椭圆机运动。一般跑步机运动起来的声音大概在60分呗,而椭圆机的声音大约在20-30分呗之间。

关于椭圆机的三个优点,椭圆机使用中的注意事项

2.对女性而言,椭圆机有很好的提臀塑形作用,比跑步机的效果会更好一些!

3.如果体重过大,像超过90KG,我们可以考虑使用椭圆机来代替跑步机,毕竟,体重大的人使用跑步机的话会带来更多运动损伤,比如膝盖磨损、脚踝磨损等。

椭圆机使用中的注意事项

①切忌无阻力蹬踏,切忌利用惯性保持高速运动,这样一旦运动频率跟不上惯性,就会容易发生运动损伤。

关于椭圆机的三个优点,椭圆机使用中的注意事项

②不要将椭圆机当跑步机,运动时只腿在用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时,如果手脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉甚至摔伤。因此一定要手脚配合,脚下用力时手臂也需要配合发力。

③抬头挺胸,不要低头练习,眼睛注视正前方,注意力集中。建议在椭圆机时听歌或者听书,不建议看电视。不然从椭圆机上下来时容易觉得头晕眼花,而且因为看电视时注意力分散,可能达不到燃脂心率。

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