不适合踩椭圆机的人群大曝光

1、髂腰肌离心控制能力不足,足背屈受限,比如:上下楼梯时出现膝盖不舒服的情况

椭圆机上,脚的运动轨迹是划椭圆的轨迹的,那同一时间就会出现一脚上,一脚下的情况,在下面的脚向上的过程中需要拥有足够良好的足背屈能力,在上面的脚下落的过程中需要足够良好的髂腰肌离心控制能力。

如果你都没有,那就很容易过度的用膝关节或者髋关节代偿,出现疼痛和损伤,这类人就得系统评估调整好了之后,才能更好的训练使用。

不适合踩椭圆机的人群大曝光

2、下肢力线偏离中线,比如:X,O,XO等腿型不正,足外翻,假胯宽等

因为用过的朋友都知道,椭圆机不管是手的活动还是脚的活动,它的运动方向都是前后的直线方向,而像上面说的那些情况力线都不是正正的直线的,你说你把一根弯成各种形状的钢筋强迫它做直线运动,会如何?

是不是会给弯曲的弧度最高点更大的压力,你越用力,那个点是不是承受的压力就越大,所以这类人必须先把力线调整正了,才能正常使用。

这两类人是不太适合使用椭圆机的,尤其是第一类,人体力线的偏移,对人体各个关节的压力和影响是非常之大的,为了以后你的关节使用寿命,请尽量不要使用椭圆机等健身器材。

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