椭圆机的飞轮是否越重越好?椭圆机的步距大小如何选

椭圆机的飞轮越重越好吗?

当然不是,由于惯性和速比的关系,一般一台正常的椭圆机的飞轮重量在6-10KG以内,如果超出此范围的,就会出现椭圆机惯性过大,锻炼过程中失去阻力,从而使锻炼效果降低,而且椭圆机是没有刹车装置的,想停下来得用退脚强制停车,会对膝关节造成很大的冲击,椭圆机阻力的获得并不全是靠飞轮的重量,更重要的是强磁所产生的阻力,但是强磁场的获得的成本也是非常高的,这就是为什么贵的好的椭圆机的飞轮重量都在6-8公斤左右的原因。

椭圆机的飞轮是否越重越好?椭圆机的步距大小如何选

什么是椭圆机的步距?椭圆机的步距越大越好吗?

椭圆机的步距就是椭圆机踏板运行轨迹的长度,它是由椭圆机曲柄的长度决定的,曲柄的长度乘于2就是椭圆机的步距,椭圆机的步距并不是越大越好,当然也不是越小越好,试想一下,一个身高1.6左右的女生,好么她正常步子是38CM左右,你让她每一步都跨51CM,那么她练起来就会像刘翔在跨栏,当然用一两次觉得无所谓,如果是长期锻炼的,你就会感觉非常不舒服,并且伤害到髋关节,当然让个1.8米的长腿小哥用个40CM步距的椭圆机,那么他就会有手脚施展不开的感觉,一圈踩下来腿都伸不直,长久用了,膝盖会很痛。所以只有椭圆机的步距和你自身的步距相匹配才是一台真正适合你的椭圆机。

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