跑步机、动感单车和椭圆机究竟哪个好一些?三者优势区别分析

跑步机、动感单车和椭圆机,三种器械都适合室内锻炼,都是有氧运动器械,主要都用于减脂、提高耐力、心肺功能、身体免疫力和身体对乳酸的耐受力。三种器械都可以根据锻炼目的和身体情况随时调节锻炼强度。跑步机调节速度,动感单车调节阻力。

1、运动安全性方面,椭圆机最好

从保护膝盖的角度来说,三种器械中椭圆机对膝盖的潜在伤害最小,其次是动感单车,跑步机对膝盖的潜在伤害最大。

跑步机、动感单车和椭圆机究竟哪个好一些?三者优势区别分析

但这种潜在伤害主要是因为膝关节本身有问题,或者锻炼姿势不正确导致的,劣质运器械在一定程度上也会导致身体受伤。

2、减脂效果首选跑步机,全身锻炼优先选椭圆机

从减脂效果和来看,在相同锻炼强度下,我个人认为跑步机最好。跑步时身体的大部分肌肉都会参与到运动中。

骑动感单车时主要依靠臀腿发力,上肢肌肉也会有所参与,但有相当一部分时间处在静止状态下,即使做一些挥手之类的动作,消耗掉的热量也略逊于跑步。

跑步机、动感单车和椭圆机究竟哪个好一些?三者优势区别分析

椭圆机主要是臀腿发力,上肢肌肉随着把手前后运动,但主要是被动发力,减脂效果同样不如跑步。

3、运动强度和时间,三者相差不大

从锻炼耐力、提高心肺功能和身体免疫力角度来说,三种器械或则说三种运动方式比较接近,主要取决于运动时的强度和运动时间。如果非要做出选择,我还是会选择跑步。跑步和骑动感单车对提高肺活量的锻炼效果更好。

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4、从互动性方面来看,动感单车最有气氛

从锻炼时的气氛来说,动感单车时最嗨的,锻炼时不仅动感音乐,还有教练带动节奏,而且也可以和朋友一起锻炼,互动性最强。

但是对于喜欢安静,不喜欢嘈杂的人来说则需要一段时间适应动感单车的音乐节奏和氛围。

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