瘦身选椭圆机好,还是应该选跑步机

椭圆机和跑步机的使用热度不分上下,不仅可以提供有效的心血管锻炼,还能够燃烧脂肪和热量,实现瘦身的目标。那么,椭圆机和跑步机哪个好?其实,只要长期坚持一定强度的训练计划,对于强身健体都有益处,如果想要知道椭圆机还是跑步机减肥效果好,那就要了解两者的区别,才能帮助自己选择适合的器材。

椭圆机的设计是模仿跑步的动作,配合机身的可移动手柄,让使用者同时锻炼到上半身和下半身,不会对关节产生剧烈的冲击力。这对于想要保持运动习惯的群体而言,是足够且不错的运动设备。

瘦身选椭圆机好,还是应该选跑步机

但大多数的椭圆机缺乏倾斜的功能,无法为那些追求减肥瘦身的人提供特殊强度的变化,此外椭圆机踏板悬浮的属性,也不支持负重练习,对强化骨骼和肌肉几乎没有效果。相比之下,利用跑步机减肥更加明智。

据一项可靠研究发现,在跑步机上运动的热量消耗平均一小时是705~866卡路里,而椭圆机大约是733卡路里,由此可见跑步机在燃脂方面更具优势。在减肥瘦身的目标下,椭圆机好还是跑步机好?答案已经显而易见了。

小编总结:如果单纯看燃脂效果,跑步机占优;若从对膝盖的影响、全身锻炼方面来说,椭圆机会稍胜一筹。

 

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