椭圆机究竟有哪些优缺点?不看容易后悔

椭圆机的优点有哪些

1、相对于跑步机和跑步训练,椭圆机对关节的冲击力小很多,适合有关节问题、关节疼痛的人群。

2、椭圆机通常都有手柄,可以让你的全身得到运动,而不仅仅局限于下肢。

3、在椭圆机上运动很像站着骑自行车,是很轻松自然的锻炼方式。

4、利用椭圆机可以做更多训练的变化,比如通过增加阻力来加大运动强度,或者蹲着跑、倒着走——这些都是在跑步机上无法完成的。

椭圆机究竟有哪些优缺点?不看容易后悔

椭圆机的缺点分析

1、训练强度小对于有关节问题的人来说是福音,但是想用椭圆机增强骨骼,达到显著的训练成果,还是放弃吧。

2、很容易脚麻。如果不训练过程中不抬脚、活动一下脚趾大概能麻到天长地久。

3、大腿有强烈的燃烧感,尤其是对刚刚接触椭圆机的人来说,会在前几次的训练中感觉大腿前侧股四头肌熊熊燃烧,可以在此之前进行一些耐力训练,缓解肌肉燃烧带来的不适感。

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