经验分享

  • 椭圆机怎么用才能瘦腿不伤膝盖

    椭圆机怎么用才能瘦腿不伤膝盖 1、不要高转速 虽然椭圆机的运动损伤非常小(比跑步的运动损伤小很多),但并非完全没有。低阻力、高转速会让膝关节过度、低效地磨损,犹如汽车高速空转一样产…

    2020年12月24日
  • 关于椭圆机的三个优点,椭圆机使用中的注意事项

    椭圆机的三个优点 1、声音小噪音低 椭圆机是通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动,双脚没有离开踏板,所以没有跑步时的振动产生。 其次椭圆机没有跑步机的电机,没有电机共振,这块声…

    2020年12月23日
  • 依靠跳绳和椭圆机,胖小伙大半年竟然减掉130斤

    Pamment今年才24岁,喜欢吃快餐等高热量食物的他,体重如火箭般上升,更糟糕的是弄伤了膝盖,还做了手术,所以根本无法运动,体重也逐渐上升到285斤。肥胖的体型,令他都没有兴趣照…

    2020年12月23日
  • 使用椭圆机的五个优点

    优点1、没有重力冲击,不伤膝关节 椭圆机是一种模拟自然步态的有氧运动器械,与跑步运动不同,椭圆机运动过程中没有身体落地的过程,也就不存在身体“撞”向地面的重力冲击,对于膝关节而言无…

    2020年12月20日
  • 椭圆机与跑步机相比,有哪些优势

    使用椭圆机的主要好处之一是,它提供了一种低影响的心血管锻炼方法,可让你避免与跑步等其他活动相关的重击。如果操作正确,对臀部,膝盖和脚踝关节的影响很小。除椭圆机之外,健身车和划船机也…

    2020年12月20日
  • 选购椭圆机必须注意的事情

    因素1、考虑你的健身空间 椭圆机的体积并不小。它们可能会占用相当大的空间,所以你要确保家里有足够的空间放置椭圆机。 当考虑在家中放置时,预计椭圆机的长度在1.2米到2.1米之间。你…

    2020年12月17日
  • 椭圆机可以快速瘦身,椭圆机适合什么人用

    椭圆机可以快速消耗卡路里 如果使用正确,椭圆机可以非常有效地燃烧卡路里。因为你的上半身和下半身同时参与运动,会消耗更多的能量卡路里。 随着运动时间的推移,与适度,均衡的饮食结合,这…

    2020年12月17日
  • 椭圆机的正确使用方式,五字口诀最关键

    踩椭圆机的动作简单分为五个字“推拉踩踏扭”。由于椭圆机是全身性运动,这五个字可以说完全包含了整个运动的全过程,也锻炼到了全身部位,具体的说,上肢部位为“推、拉”,腰腹部位为“扭”、…

    2020年12月17日
  • 踩椭圆机必须防范的几个误区

    误区1、锻炼时间在30分钟以内 由于椭圆机的运动强度比较小,需要坚持运动30分钟以上、心率保持在130次/分钟左右才能达到最佳的减脂效果。运动时间太短,消耗的脂肪太少,不利于减肥。…

    2020年12月3日
  • 每天椭圆机锻炼不瘦的6大原因,看你中招了几个

    椭圆机属于有效锻炼方式,如果每天使用30~60分钟,坚持一两个月肯定是能有明显效果的。倘若你这样做了,却没有感觉到任何变化,一般是下面几个原因导致的。        1、用脚趾顶住…

    2020年12月3日