踩椭圆机之前先热身，避免受伤很关键
不用调查，在上椭圆机时90%的人没有热身这个习惯。在运动前热身是非常必须的，一般建议3-5分钟为佳，热身运动是在给身体传送一个运动信号：准备好，我要开始运动了。
以此来唤醒全身肌肉以及关节，这样能很大程度的避免运动中出现的各种损伤。热身形式不局限于一种，诸如开合跳，拉筋训练、原地踏步等都可以！
正确姿势要掌握，这样锻炼效果才会好
双脚踏实脚踏板，脚尖最好顶着脚踏板最前端，防止运动中打滑，双脚踩的踏板位置，左右要保持在踏板相同位置。双手扶着活动扶手或者小扶手，目视前方，身体垂直于椭圆机踏板。切记不要弯着腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿态。
原创文章，作者：Stanly，如若转载，请注明出处：https://www.fhxbb.com/jingyan/484.html
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