椭圆机真的不伤膝盖吗,看看大家怎么说

椭圆机怎么用才能真正不伤膝盖,对健身领域有兴趣的朋友,应该都听说过椭圆机不伤膝盖的说法。甚至很多有“跑步膝”的朋友为了改善症状,转而使用椭圆机,但事实果真如此吗。

椭圆机真的不伤膝盖吗,看看大家怎么说

椭圆机是进行身体锻炼的一种机器,它的优点是既可以锻炼上肢,也可以锻炼下肢。椭圆机是否对膝盖造成损害要看座椅的高度,如果座椅过低,膝关节伸不直会对半月板造成挤压。

如果座椅过高,膝关节完全伸直会对关节囊、关节周围韧带过度牵拉,这两种情况下对于关节都是有一定的损害的。需要体育锻炼者严格注意对于刚刚使用的新手速度要慢,听从专业教练指导,可以很好的保护膝关节。

椭圆机真的不伤膝盖吗,看看大家怎么说

椭圆机这种机器在使用过程中,人体下肢需要持续发力,而且椭圆椭圆机的运动轨迹相对固定,在运动过程中双脚不离开机器,对下肢起到持续性的阻力作用,基本是匀速运动,而且有缓冲效果,因此相对于其他剧烈运动,比如跑步,跳绳,打篮球,羽毛球等对膝关节的损伤还是比较小的。

但是严格的来讲,任何运动只要膝关节需要受力,都是对膝关节有一定磨损和损伤的。只不过椭圆机在所有的运动种类中,对膝关节的损伤是比较小的,但是仍然建议患者要根据自身情况量力而行。

椭圆机真的不伤膝盖吗,看看大家怎么说

总结:很多人说椭圆机不伤膝盖,这个说法并不客观,只是相对的。理论上来讲,只要正确使用椭圆机,对膝盖是几乎没有损伤的。

人体运动本身就是一个摩擦运动,也就是说所有陆地运动都会因冲击力伤膝盖,但膝盖并没有那么脆弱,所以大多数适量的运动是不会引起膝盖损伤的。

 

原创文章,作者:Stanly,如若转载,请注明出处:https://www.fhxbb.com/jingyan/462.html